ЗАБОТА О СЕБЕ
Онлайн-курс Анны Шагинян для всестороннего развития, заботы о себе и формирования полезных привычек

СТАРТ БЛИЖАЙШЕГО КУРСА – 15 октября
Анна Шагинян
об авторе проекта
Автор курса "Забота о себе", основатель GOOD VIBES, соорганизатор CBT FORUM 2018 и общественный деятель. После окончания факультета журналистики основала первую компанию – школу бега I LOVE RUNNING в Петербурге.

Весной 2017 создала уникальный для России проект для популяризации темы заботы о себе и ментальном здоровье.

"Я хочу сделать так, чтобы забота о себе стала нормой. А настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать".
Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.
Мои курсы, уроки и лекции для тех, кому знакомо что-то из этого списка:
(то есть всем нам 😉)
1
Нет времени на себя
Современный темп жизни и постоянный режим "онлайн" иногда приводит к тому, что незаметно времени на себя не остается совсем!
2
Усталость и нехватка энергии
В теории мы все знаем, как здорово высыпаться и быть бодрым! Но как достичь этого на практике и применить в РЕАЛЬНУЮ повседневную жизнь?
3
Тревога и волнение
Постоянное ощущение тревоги, которое мешает расслабиться и получать удовольствие от жизни.
4
Жизнь пролетает мимо
Даже когда мы улетаем в отпуск, мы берем с собой все проблемы и переживания. Как научиться проживать яркие моменты жизни?
5
Неуверенность в себе
Сомнения в собственных силах и сравнения себя с окружающими. К этому нас постоянно толкают соцсети. Мы постоянно "недостаточно хороши": недостаточно умны, стройны, круты...
6
Нет баланса
Когда начинаешь уделять все свое внимание одной из сфер жизни, то другие сразу начинают страдать. Как все успевать и жить гармоничной жизнью?
О ЧЕМ КУРС "ЗАБОТА О СЕБЕ"
15 насыщенных уроков о самом главном: уверенность в себе, эмоциональный интеллект, баланс в жизни, вкусная еда и здоровое к ней отношение, продуктивность, общение с другими людьми и десятки приемов для заботы о себе.
Сбалансированный и комплексный подход к изучению темы заботы о себе. Благодаря этому курсу вы не просто узнаете о полезных привычках и упражнениях, которые помогают поддерживать высокое качество жизни, но и научитесь применять их.

Каждый день вы будете практиковать навыки бережного отношения к себе, развития стрессоустойчовости, эмпатии и спокойствия.

Курс освещает самые важные вопросы, которые обычно бывает очень сложно соединить в жизни самостоятельно: сон и продуктивность, спокойствие и энергию, уют и развлечения, отдых и карьеру.

Благодаря курсу вы сможете найти свою личную формулу, чтобы поддерживать важные психологические потребности в хорошей форме!
Что дает участие в курсе?
Каждый день – новая тема, новые привычки и новые результаты.
Комплекс полезных знаний
Вам не нужно собирать все воедино самостоятельно! Сбалансированный и комплексный подход курса помогает познакомиться со всеми важными темами и получить необходимые навыки для ежедневной практики.
Хочу на курс!
Удобно и современно
Онлайн обучение экономит время, которое можно потратить на закрепление полезных привычек. Курс идет в ногу со временем и мы обязательно поговорим о влиянии соцсетей на нашу жизнь, о маркетинговых уловках, которые заставляют нас переедать, покупать лишнее или чувствоваться "недостаточно хорошим"
Хочу на курс!
Длительность и даты курса
Ближайший курс стартует 15 октября 2018
3
недели ежедневной практики заботы о себе
15
тем, онлайн занятий и домашних заданий по каждой из них
>30
индивидуальных способов заботы о себе на каждый день
Как будет проходить курс "Забота о себе"
ОНЛАЙН
Можете присоединиться из любой точки мира. Курс состоит из 15 онлайн уроков и вебинаров. Занятия проходят 5 раз в неделю с понедельника по пятницу. Урок длится 15-30 минут, вебинар длится 1,5 часа.
ПРАКТИКА
Это практический курс. Все, что вы узнаете на занятиях, вы сможете сразу применить в своей жизни. После каждого занятия вы получаете домашнее задание, на выполнение которого у вас есть 24 часа. Задания достаточно простые, но при этом мега-эффективные при комплексном выполнении.
РЕЗУЛЬТАТ
Благодаря этому курсу вы сможете научиться заботиться о себе, уделять внимание своим психологическим потребностями и реализовать планы, на которые раньше не хватало времени!
Из чего состоит курс?
3 недели | 15 важных тем
1 неделя
Как понимать свои эмоции и управлять ими?

Первая неделя курса посвящена изучению базовых психологических потребностей, техникам снижения стресса, мы познакомимся с популярным сейчас научно обоснованным подходом к медитации – mindfulness (который активно используют в жизни сотрудники GOOGLE), узнаем, как справляться с тревогой и самокритикой.
2 неделя
Как поддерживать хорошую физическую форму без ограничений и стресса?

Как сон и физическая активность влияет на качество нашей жизни? Добавляя небольшие изменения к привычному ритму жизни, мы сможем позаботиться о своем здоровье и самочувствии. На этой неделе мы узнаем главные принципы осознанного питания, приготовим свое идеальное блюдо и узнаем десятки лайфхаков о том, как позаботиться о бодрости тела!
3 неделя
Формула гармоничной жизни

Третья неделя курс посвящена соединению всех элементов воедино. Мы научимся совмещать в привычном ритме важные для нас задачи, разберем самые эффективные техники продуктивности, управления личными финансами и повседневными привычками для эффективного мышления. Составим индивидуальные чек-листы заботы о себе, которые помогут вам продолжить начатые на курсе изменения.
Все вебинары начинаются в 19.30
Запись вебинара остается в личном кабинете после его завершения
ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ
Внимание! Покупая этот курс вы делаете вклад в себя на всю жизнь вперед :)
Отзывы о моих занятих
Интервью Анны Шагинян с научным журналистом Асей Казанцевой
Как низкая самооценка влияет на пищевое поведение?
Связаться
Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы первыми получать полезные материалы и узнавать о новостях.
Пишите: info@shigann.com
Телефон: 8 (911) 195-50-01
Made on
Tilda